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前端和ui哪个更有发展前景?

人文山西
2021/7/22 8:33:51
前端和ui哪个更有发展前景?

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1个回答

  • 设计工作者

    2021/7/23 16:13:50

    跑步半小时效果优于走一小时

    大家好,我是亚洲,一名从业六年的健身教练,主攻方向是减脂塑形和体态矫正。希望我的回答能帮到您。

    • 能量消耗对比慢跑30分钟平均消耗300卡左右。走路大约75卡。相差约200卡热量。
    • 心率对比:30岁人群大约为140次每分钟。走路时心率一般为90次每分左右。相差约50次每分钟。

    最大心率(MHR=220-你的年龄)的60%-75%,

    • 强度稍高的运动结束后身体还会持续一段时间保持较高的代谢状态,消耗量也会更大
    • 跑步时摄氧量也高于走路很多倍。

    综上所述:跑步半小时比走路一小时更有助于减肥,花费的时间成本也更低。

    另建议可以采取更直接高效的Tabata训练方法。

    例如:动作一:深蹲 动作二:深蹲踢腿 动作三:弓步跳 动作四:半蹲跳 动作五:开合跳动作六:单腿臀桥 动作七:波比跳 动作八:俯卧撑 每个动作全力练20秒,组间休息10秒。

    这样循环训练3次然后拉伸,减肥效果更好。

    希望可以帮助到您。


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